Czy widziałeś ten zabawny mem, który ostatnio roił się po Facebooku? Ale jak, czy nie słyszałeś o najnowszych kontrowersjach na Twitterze? A ten, z którym Rihanna zadzierała na Twitterze? Wiadomości, wydarzenia, wirusowe filmy wideo, stany cywilne znajomych, które się zmieniają, kontakty, które mają dziś urodziny, a Ty jeszcze nie pogratulowałeś, co będzie w ten weekend w moim mieście? Muszę odblokować telefon, aby się dowiedzieć, więc nie przegapiam nowości i nic mi nie umknie.
Czy czułeś się odzwierciedlony w poprzednim akapicie? Czy masz wieczne poczucie , że czegoś Ci brakuje , że coś się właśnie dzieje w tej chwili i jeśli nie okaże się, że nie będziesz `` cool '', nie będziesz miał o czym rozmawiać z przyjaciółmi i znajomymi ? Cóż, masz FoMO. FoMO należy do angielskiego akronimu „Fear of Missing Out”, co dosłownie oznacza „Strach przed zgubieniem”, ale jeśli dostosujemy go do tematu, który nas dotyczy, będzie to coś w rodzaju „strachu przed przegapieniem”.
Historia FoMO
Pierwszą aluzję do zaburzenia FoMO można znaleźć w artykule naukowym eksperta ds. Marketingu Dana Hermana, w którym nawiązał do „strachu przed przeoczeniem czegoś”. Później, w 2004 roku, jego akronim `` FoMO '' pojawił się w artykule wstępnym w magazynie Harvard Business School autorstwa Patricka J.McGinnisa, w którym oprócz tej fobii ujawnił jeszcze jedną nazwaną FoBO lub `` Fear of Better Options '' (strach do lepszych opcji): otacza nas tak wiele alternatyw, że przytłacza nas fakt, że nie wybieramy tej, która najbardziej nam odpowiada.
Co to jest FoMO?
Nigdy do tej pory nie mieliśmy takiego dostępu do informacji. Pomijając fałszywe wiadomości i plotki, informacje są natychmiastowe, czasem czyste i niefiltrowane. A kiedy mówimy o informacjach, mówimy również o datach wydarzeń: kaskada danych i informacji jest taka, że nie ma możliwości, aby ktokolwiek był świadomy wszystkiego . Ze względu na obawę, że możemy przegapić coś niesamowitego, jesteśmy stale połączeni z Internetem.
Otwieramy WhatsApp, aby sprawdzić, czy nie mamy nowej wiadomości lub Facebooka, aby sprawdzić, czy nie ma wiadomości na odpowiedź, wydarzeń do potwierdzenia lub wiadomości do przeczytania, abyśmy mogli porozmawiać z innymi. To , że jest na stałe podłączony do naszego telefonu z obawy, że coś przeoczy, jest znane jako FoMO. I z pewnością wszyscy cierpimy z tego powodu lub cierpieliśmy to kiedyś.
Konsekwencje FoMO
Niepokój jest mechanizmem, który mamy w sobie i który ostrzega nas przed prawdziwym niebezpieczeństwem, aby tylko mieć się na baczności. Mówiąc słowami Marty Arbony z gabinetu Mind Psicólogos, w naszym społeczeństwie nie ma „prawdziwych niebezpieczeństw takiego kalibru, jakim jest zbudowane, by zawsze mieć się na baczności”. Oznacza to, że organizm „rozpoznaje niebezpieczne sytuacje, których ich nie ma i uruchamia naturalny mechanizm, który uchroniłby nas np. Przed atakiem lwa”.
Bycie w domu bez robienia czegokolwiek i odkrycie, że jest jakaś ważna impreza, która wtedy się dzieje, wyzwala nasz niepokój. Nawet jeśli nie mamy ochoty być na takiej imprezie, nasze ciało generuje lęk przed przegapieniem czegoś ważnego : przebywanie w domu wiąże się z utratą okazji, co przekłada się na niepokój.
Jak możemy uniknąć FoMO
Pierwszą konsekwencją FoMO, oprócz niepokoju, jest całkowita i absolutna zależność od naszego telefonu , najbardziej poręcznego urządzenia, z którym zawsze musimy być podłączeni. Jeśli jesteśmy zmęczeni, nadmiernie zaniepokojeni jakąkolwiek sytuacją, która może zaistnieć, a nawet mamy objawy związane z uciskiem w klatce piersiowej, suchością w ustach i mrowieniem w ramionach, odczuwamy niepokój, a jedną z przyczyn może być FoMO. Podamy Ci kilka wskazówek, jak uniknąć FoMO i odeprzeć tę zależność.
Zastanawiaj się i bądź realistą
Zatrzymaj się i pomyśl przez chwilę. Dosłownie niemożliwe jest, abyśmy zawsze mogli robić najlepsze plany i wiedzieć wszystko, co dzieje się na świecie . Musisz dobrze ustalić swoje priorytety, nie wszystko interesuje Cię w ten sam sposób i w ten sam sposób. Wolisz obejrzeć film niż wziąć udział w konferencji lub odwrotnie.
Sieci społecznościowe nie odzwierciedlają rzeczywistości
Ten wspaniały koncert? Może to było bardzo nudne. Pozory mogą być mylące , zwłaszcza w sieciach społecznościowych, kiedy wszystko jest zwykle cudowne i dajemy z siebie najlepszą twarz. Ile zdjęć widziałeś znajomych studiujących lub po prostu znudzonych i spędzających czas? Bardzo mało lub żaden.
Skróć swój czas w sieciach społecznościowych do określonych godzin
Aby nie spędzać czasu w sieciach, postaraj się określić kilka godzin relaksu, resztę dnia przeznacz na inne zajęcia. Na przykład spójrz na Facebooka i Instagram od 5 do 6 po południu. A przez resztę czasu, czy nie będziemy mieli poczucia, że czegoś brakuje? Poświęć swój umysł innym rzeczom, przeczytaj książkę, zacznij robić rękodzieło, idź na spacer, rób zakupy ... Twoje życie jest czymś więcej niż to, co robią inni. Chodzi bardziej o to, co robisz, to jest naprawdę ważne.
Uprawiaj sport i ćwicz
Złota zasada, gdy odczuwamy niepokój. Nie ma nic lepszego niż wyjście na ulicę, pójście do parku i bieganie po okolicy lub po prostu długi spacer na godzinę, zostawienie telefonu komórkowego w domu i przyjrzenie się drobnym detalom ulicy: jej budynkom, ukrytym zaułkom , zielone przestrzenie. Nawet nie słuchasz muzyki, po prostu chłoń to, co jest wokół ciebie i ciesz się.
Mów więcej, pisz mniej
Zwłaszcza, gdy jesteś na spotkaniu z przyjaciółmi. Nie możesz pozwolić sobie na to, by stać się niewolnikiem telefonu komórkowego .
I ponad wszystko…
Życie jest bardzo nudne dla wszystkich, częściej niż myślisz. Ani ich życie nie jest fantastyczne, ani twoje nie jest katastrofą. Wszyscy staramy się żyć jak najlepiej i nie sposób nie porównywać się z innymi. Ale wszyscy to robią. Ważne jest, aby być świadomym otaczającego Cię świata i nie dać się ponieść nierealnym i wyuczonym fantazjom . Wyłącz na chwilę telefon i wyjdź na ulicę: to przyjemniejsze i bardziej satysfakcjonujące doświadczenie.