W tych momentach, w których żyjemy w kwarantannie z powodu koronawirusa, wybuchają kryzysy lękowe. Spędzanie tak wielu godzin w domu nie pomaga nam się zrelaksować , a niepewność co do tego, czego doświadczamy, komplikuje wszystko znacznie bardziej. Jeśli nie odpoczywamy, mamy trudności ze snem i odpoczynkiem, a to oznacza, że jesteśmy bardziej rozdrażnieni, niestabilni i w złym nastroju. To tworzy błędne koło, z którego coraz trudniej jest się wydostać. Przed dalszym karmieniem i zwiększeniem naszego niepokoju konieczne jest podjęcie działań. Najskuteczniejsze w tym przypadku jest oddychanie i uspokojenie naszego pobudzonego umysłu. Te aplikacje są bardzo pomocne w osiągnięciu tego.
1. Spokój
Jest to aplikacja skierowana szczególnie do osób, które chcą położyć kres swojemu stanowi zdenerwowania i zaproponowały zachowanie spokoju w stosunku do siebie i ludzi wokół siebie. Nie ma znaczenia, czy nigdy wcześniej nie medytowałeś ani nie wykonywałeś żadnych technik relaksacyjnych , ponieważ jego ćwiczenia są również przygotowane dla początkujących.
Daleka od rozpowszechniania mistycznych teorii, aplikacja Spokój koncentruje się na najbardziej praktycznej części, dzięki czemu nauczysz się skupiać na doznaniach cielesnych. Jest to bardzo przydatna i skuteczna technika relaksacyjna, która jest wykorzystywana w różnych terapiach w celu opanowania lęku.
Zaraz po wejściu do aplikacji pojawia się lista, na której możesz wybrać cel, który najbardziej Ci odpowiada : Zmniejszenie stresu, zwiększenie szczęścia, poprawa wydajności, lepszy sen itp. W zależności od tego, co wybierzesz, przedstawią pewne zalecenia lub inne. Aby mieć dostęp do wszystkich treści, masz 7 dni za darmo, a aby je zachować, musisz wnieść roczną opłatę w wysokości 50 euro. Jednak za darmo masz również relaksujące sesje muzyczne, bajki na dobranoc, medytacje oparte na uważności, ćwiczenia oddechowe i sceny z dźwiękami natury.
2. Licznik czasu wglądu - medytacja
Ciekawostką w tej aplikacji jest to, że eksperci ze świata relaksacji i medytacji brali udział w jej rozwoju, od neuronaukowców i psychologów po nauczycieli medytacji z różnych uniwersytetów. Nowe medytacje z przewodnikiem są dodawane codziennie bez żadnych kosztów. Większość jego zawartości i funkcji jest bezpłatna. Według aplikacji jest to największa bezpłatna biblioteka medytacji na świecie , zawierająca ponad 24 000 medytacji, a wiele z nich jest w języku hiszpańskim.
Należy zauważyć, że ma bardzo praktyczną wskazówkę minutową, dzięki której możesz spersonalizować swoją medytację. Ponadto zawiera statystyki i osiągnięcia, które osiągnąłeś , abyś mógł przez cały czas śledzić swój proces. Jeśli masz wątpliwości, pytania lub po prostu chcesz porozmawiać z osobami korzystającymi z aplikacji Insight Timer, istnieją setki grup dyskusyjnych w języku hiszpańskim. Gdy przejrzysz całą zawartość aplikacji, zdasz sobie sprawę, że służy ona nie tylko relaksowi, ale także rozwojowi osobistemu.
3. White Noise Lite
Aby lepiej spać, wskazane jest kładzenie się do łóżka w stanie spokoju i dobrego samopoczucia. Aby to promować, przed pójściem spać możesz oprzeć się na aplikacji White Noise Lite. Jest całkowicie darmowy i zawiera duży katalog dźwięków otoczenia, które są szczególnie zalecane, aby odpocząć i oczyścić umysł, ponieważ służą do blokowania rozproszenia i stopniowego relaksu.
Pomimo tego, że jest całkowicie darmowy, wyróżnia się szeroką gamą przydatnych funkcji. Na przykład budzik i minutnik z przyjemnymi dźwiękami, które pomogą Ci obudzić się płynnie, w najbardziej naturalny sposób. Możesz także wyróżnić ulubione dźwięki gwiazdkami i oznaczyć je jako ulubione, aby uzyskać szybki dostęp do listy.
4. Relaksujące świece: muzyka, sen, medytacja
Z jakiegoś dziwnego powodu świece są częścią tego repertuaru elementów, które są w stanie przyciągnąć naszą uwagę i pomóc nam wejść do naszego wewnętrznego świata. Za tą zakorzenioną ideą kryją się Relaksujące świece: muzyka, sen, aplikacja medytacyjna, która ma na celu ustawienie naszych chwil, abyśmy skupili się na naszym samopoczuciu i stamtąd osiągnęliśmy upragniony spokój. Poprzez kojące płomienie świec na ekranie telefonu komórkowego i relaksującą muzykę ta aplikacja pomaga nam odpocząć i skupić się na tym, co naprawdę ważne.
Ma różne rodzaje muzyki i świec, więc możesz wybrać to, czego potrzebujesz w każdej chwili, w zależności od swojego celu, czy jest to lepszy sen, medytacja czy koncentracja.
5. Meditopia: medytacja, sen
W aplikacji Meditopia znajdziesz wiele bezpłatnych zasobów, które służą różnym celom . Każdy z nich wiąże się z relaksacją, dobrym samopoczuciem, koncentracją i uspokajającym lękiem, aby lepiej spać i czuć się dobrze na co dzień. Ma ponad 150 medytacji w trzech różnych językach: hiszpańskim, tureckim i angielskim. Każda medytacja koncentruje się na innych tematach, tak aby nie służyły jedynie relaksowi, ale także pracy nad aspektami twojego życia osobistego, takimi jak poprawa relacji osobistych.
Uruchamiając aplikację, możesz wejść przez swoje konto Google, Facebook lub e-mail . Następnie zobaczysz, że istnieją różne tematy, nad którymi możesz pracować, takie jak: nauka uważności, poprawa zdrowia fizycznego, radzenie sobie ze stresem i lękiem, poprawa jakości snu itp. W abonamencie Premium masz całą zawartość dostępną bez żadnych ograniczeń. Ale jeśli wolisz nie płacić, możesz również skorzystać z wielu tych zasobów medytacyjnych, chociaż oczywiście nie będziesz mieć dostępu do wszystkiego, co oferuje aplikacja.